Problem z budowaniem masy

Clar

Słuchajcie a co byście polecili w sytuacji, gdy masa stanęła w miejscu, tzn nie widze już w zasadzie żadnych efektów treningu, wszytsko się zatrzymało. Chcę tym samym kupić jakieś odżywki, ale takie, dzięki którym nabiorę czystej masy mięśniowej, a nie masy jako takiej. Czy cos z tych suplementów możecie polecić [link widoczny dla zalogowanych] czy może lepiej spróbować jakiejś kreatyny? No i jeszcze jedno pytanie, czym się różni jabłczan od zwykłej kreatyny?